作为一名儿科医生，临床40多年来，我见过太多为孩子身高发愁的家长。明明每天大鱼大肉地补着，可孩子就是个头长得慢，甚至比同龄人矮半截。
其实，很多孩子不长个，家长负主要责任。长期喂养不当导致脾胃受损，气血生化不足，无法濡养骨骼，自然就会出现挑食厌食、体型消瘦或虚胖、体质差、生长发育迟缓等问题。
前阵子门诊来了个4岁半的小男孩，奶奶带着来的时候直抹眼泪：“大夫，您快看看我孙子，都快5岁了，身高才102厘米，比其他孩子矮一头！我们变着花样做好吃的，可他就是不长肉也不长个，这可怎么办啊？”
我仔细观察孩子，发现他脸色萎黄、头发稀疏发黄，舌苔厚腻中间有裂纹，肚子胀鼓鼓的却四肢纤细，典型的 “疳积” 表现。再询问日常饮食习惯，奶奶叹了口气说：“孩子从小就爱喝酸奶、吃蛋糕，正餐不好好吃，就靠零食哄着吃两口，大便也总是又干又硬，好几天才拉一次。”
这让我想起门诊上太多类似的案例，家长总以为 “吃得好” 就是营养充足，却不知道错误的喂养方式正在一步步损伤孩子脾胃。
孩子这种情况，就是典型的 “脾虚型生长迟缓”：过食甜腻、生冷食物导致脾胃运化功能失常，水谷精微无法转化为气血津液濡养身体，反而堆积成积食、痰湿，阻碍气机运行，形成 “脾虚→积食→气血不足→生长停滞” 的恶性循环。
很多家长跟孩子奶奶一样困惑：“孩子吃得这么有营养，怎么就脾虚了？” 其实，小儿脾胃犹如 “嫩苗”，喜温恶寒、喜燥恶湿，生冷甜腻的食物就像 “寒冰” 和 “淤泥”，会直接损伤脾阳、困住脾胃气机。孩子脾胃被痰湿、积滞堵塞，又怎么能吸收营养、正常长高呢？
在门诊上，我常跟家长强调：“孩子长个先调脾”，尤其是脾虚型生长迟缓的孩子，调理期间一定要避开伤脾生湿的食物。但总有些家长担心：“这也不让吃，孩子会不会营养不良？” 其实，当务之急是先把脾胃这块 “土地” 耕作好，否则补得越多，反而越会成为脾胃的负担。
想要孩子脾胃强健、长得快，这4类食物千万别再吃了，太多家长忽视了。
1. 生冷瓜果
很多家长觉得 “多吃水果补充维生素”，却不知道大多数水果性偏寒凉（如西瓜、梨、火龙果）。脾虚的孩子本身脾阳不足，吃多了寒凉水果就像往 “小火炉” 里浇冷水，会进一步损伤脾胃阳气，导致运化水湿的能力更差。
像芒果、荔枝这类高糖水果，还会助湿生热，让孩子体内痰湿淤积，影响气血运行。
2. 甜腻食品
蛋糕、糖果、蜂蜜、奶油等甜腻之品堪称 “脾胃杀手”。中医讲 “甘能壅中”，糖分摄入过多会让脾胃运化功能变得迟缓，导致食物堆积在体内化热生湿。
临床上常见爱吃甜食的孩子舌苔厚腻、口气酸臭、大便黏滞，就是因为脾胃被甜腻之物 “困住” 了，无法正常输送营养精微。
3. 肥甘厚味
炸鸡、红烧肉这类高脂肪、高胆固醇的食物对孩子脾胃来说堪称 “重负”。小儿脾胃运化能力有限，长期吃这些油腻食物，就像让小马拉大车，不仅无法消化吸收，还会转化为痰湿、积滞，阻塞中焦。
4. 冰镇饮品
冰镇可乐、冰牛奶、冰酸奶等冷饮是损伤脾阳的 “头号大敌”。冰冷的液体直接刺激脾胃经脉，导致气血运行不畅。而且 “脾土生肺金”，脾阳不足的孩子往往肺气也虚弱，容易反复感冒，进一步消耗正气，形成 “脾虚→易感→营养流失→更脾虚” 的恶性循环。
说回上面这个孩子，我在制定调理方案时，首先要求奶奶严格监督饮食忌口：所有生冷瓜果、甜腻零食、油炸食品和冷饮一律停掉，改为小米粥、蒸苹果、山药等健脾食材。
同时开了一剂调理脾胃的中药方：
太子参、炒白术、茯苓：健脾益气，增强脾胃运化功能；
焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）、鸡内金：消食导滞，让气机通畅；
黄芪、桂枝：温振脾阳，恢复温暖运化的能力；
当归、白芍：养血和肝，肝气舒畅才能不影响脾胃功能；
陈皮、砂仁：理气化痰，让营养精微顺利输送到全身。
调理1周后，孩子的大便就变得松软成形了，食欲也有所改善；2周后，舌苔厚腻明显减轻，肚子也不胀了；1个月复诊时，奶奶高兴地说：“孩子主动要吃饭了，脸色也红润了，精神头好多了！”
我告诉奶奶：“孩子脾虚不是一天形成的，调理也需要时间。接下来可以每周喝2-3次四神汤（茯苓、芡实、莲子、山药），配合每天30分钟户外运动（如跳绳、踢毽子），借助自然界的阳气振奋脾胃功能。只要坚持3个月，脾胃养好了，生长速度自然会跟上来。”
发布于：四川